Không ai muốn bị sa sút trí tuệ (dementia), nhưng bạn có
biết là có những điều bạn đang làm bây giờ có thể mở đường cho căn bệnh này khi
bạn vể già hay không?
Theo Hiệp hội Alzheimer, sa sút trí tuệ được định nghĩa là suy
giảm chức năng tâm thần đủ nghiêm trọng để ảnh hướng tới đời sống hàng ngày.
Mất trí nhớ đơn thuần là một thí dụ, và Alzheimer có lẽ là dạng sa sút trí tuệ
được biết tới nhiều nhất.
Bác sĩ Donna B. Fedus, chuyên gia về lão khoa và là người sáng
lập ra Borrow MyGlasses: Aging and Caregiving from a New
Perspective cho biết " Một trong những diện đáng sợ nhất cùa sa
sút trí tuệ là dường như bệnh này tấn công một cách ngẫu nhiên. Bất cứ ai cũng
có thể mắc bệnh này. Mặc dầu chúng ta vẫn chưa biết chắc chắn tại sao người này
bị sa sút trí tuệ trong khi người kia thì lại không, nhưng nghiên cứu cho thấy
chúng có thể có nhiều kiểm soát trên bệnh này hơn là chúng ta đã tưởng trước đây.
Dưới đây là một vài điều chúng ta đang làm bây giờ có thể sẽ gia tăng nguy cơ bị sa sút trí tuệ
cho chúng ta khi vể già
1. Không tập thể dục
Một lối sống ít vận
động đem lại cho bạn rủi ro bị bệnh tim,
nhưng cũng có hại cho não. Theo bác sĩ Fedus " Tập thể dục đểu đặn giảm bớt
rủi ro bị nhiều bệnh cũa tuổi già , bao gồm cả sa sút trí tuệ". Thể dục cũng
giúp cải thiên nhận thức và thậm chí có thễ làm chậm sự suy sụp dần của những
người đã mắc bệnh sa sút trí tuệ
2. Ăn các thực phẩm có hại
Nếu chế độ ăn uống của bạn không đầy
đủ các vitamin B thì rủi ro bị sa sút trí tuệ của bạn có thệ gia tăng. Bác sĩ
Nzinga Harrison cho biết " Tình trạng thiếu vitamin B có liên hệ với sa
sút trí tuệ--đặc biệt là nếu thiếu B1, B6 và B12. Theo một chế độ ăn uống đẩy đủ
và uống thuốc multivitamin mỗi ngày sẽ giảm rủi ro bị mắc loại sa sút trí tuệ
này." Các vitamin B có trong nhiều thực phẩm khác nhau như trứng, ngũ cốc
tăng cường, thịt và rau quả.
Bác sĩ Nzinga còn ghi nhận là bệnh mập phì là một yếu tố rủi ro khác, cũng như bệnh vữa
xơ động mạch (atherosclerosis). Bà giải thích như sau " Sự tích tụ chất béo
và các chất khác trên thành các mạch máu có thể làm giảm luồng máu chạy lên não
gây ra những cơn đột quy nhỏ và dẫn tới
sa sút trí tuệ mạch (vascular dementia)
3. Uống rưọu quá nhiều
Uống đôi chút rượu đã được chứng tỏ
là có thể có lợi cho tim mạch, nhưng uống quá nhiều lại có thể có hại. Theo bác sĩ
Harrison thì " Uống rượu quá
nhiều làm tăng rủi ro bị sa sút trí tuệ ( và cũng còn có nhiều hậu quả thể chất
và tâm thần khác nữa)". Bà giài thích là đối với phụ nữ uống hơn ba ly rượu
một ngày hoặc hơn bảy ly một tuần là quá nhiều, còn đối với đàn ông là hơn năm
ly một ngày hoặc hơn 15 ly một tuần
4. Giam mình trong nhà
Nghiên cứu cho thấy những người bị thiếu vitamin D có thể có
nhiều rủi ro bị sa sút trí tuệ. Bạn có thể tăng cường vitamin D bằng cách đơn
giản là ra ngoài trời chừng 10 phút nhiều ngày trong tuấn, không bôi kem chống
nắng , dưới ánh nắng mặt trời
5. Không chăm lo
sức khỏe bản thân
Một số bệnh , nếu
không chữa trị, có thể gây hại cho bạn về nhiều mặt. Cả hai bệnh tiểu đường và
bệnh cao cholesterol đểu nguy hiểm cho sức khỏe của bạn ngay tức thời và về dài
hạn. Ngoài ra hai bệnh này cũng có thể góp phẩn vào sự phát triễn bệnh sa sút
trí tuệ, bao gồm cà bệnh Alzheimer
Kết luận. Mặc dầu bạn có thễ
nghĩ rằng tuổi già còn xa, nhưng những gì bạn làm bây giờ sẽ ảnh hưỡng lên phần đời còn lại của bạn. Và
bạn nên nhớ là không bao giờ quá trễ để làm một thay đổi cho đời được tốt đẹp hơn
5
Things that might be giving you dementia-Monica Bever- July 14.2014
