Bệnh Alzheimer là một căn bệnh tàn phá --có lẽ
là một trong những căn bệnh có sức tàn phá mạnh nhất vì cướp đi tất cả mọi thứ
của một con người trước khi giết họ. Phần đông chúng ta đều tự an ủi là dù sao căn
bệnh này nói chung chỉ xẩy ra lúc chúng ta đã về già. Thế nhưng sự thật không
phải thế. Các bác sĩ mới đây đã đưa ra cảnh báo là các mầm mống của bệnh
Alzheimer đã được gieo vào trong não của những thành niên trẻ tuổi. Thế nhưng
đáng mừng là có những điều mà bạn có thể làm ngay từ bây giờ để ngăn chặn sư phát
triển của các mầm mống này
Theo bác sĩ Sanjay Gupta thì " bệnh Alzheimer bây giờ là
một căn bệnh cũa người trẻ (younger person's disease). Ông giải thích là
nhờ vào kỹ thuật scan não tân kỳ bây giờ người ta đã có được bằng chứng là bệnh
Alzheimer đã có ở những người tuổi từ 20 tới 30 trước khi căn bệnh này bắt đầu biểu
lộ những triệu chứng,
Tiến sĩ Rudy Tanzi thuộc Đại học Harvard cho biết như sau: Các mảng (plaques) --dấu hiệu đầu tiên của căn
bệnh-- có thễ bắt đầu tạo thành sớm khi chúng ta mới ở độ tuổi 20 và 30. Khi
các tế bào não cảm thấy có các mảng này và nhận ra rằng các tế bào não khác đang chết dần thì chúng
cho rằng có nhiễm khuẩn (infection) và tìm cách chống trả lại. Thế nhưng thực ra
không có nhiễm khuẩn; và trong cố gắng chống lại nhiễm khuẩn, não đã trở thành
bị tràn ngập bởi các gốc tự do viêm (inflammatory free radicals) và các gốc này
bắt đầu một chu trình tự hủy diệt bên trong não
Theo bác sĩ Gupta thì " đây là nguyên nhân tử vong hàng đầu
duy nhất mà hiện nay không thể phòng ngừa được" . Ông chỉ ra rằng tới khoảng
năm 2040, bệnh Alzheimer sẽ chiếm trọn vẹn 25 phần trăm ngân sách của Medicare--
hơn cả bệnh tim và bệnh tiểu đưởng hợp lại
Tuy nhiên
không phải vì hiện nay chưa có cách chữa khỏi bệnh Alzheimer mà tất cả chúng ta
đành phải ngồi yên mà chờ đợi bị mất tâm trí. Thật vậy có biết bao nghiên cứu
mới cho thấy một nếp sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa sự sớm tạo thành các
mảng trong não và thậm chí giảm khả năng phát triển của căn bệnh này hoặc tối
thiểu làm bệnh chậm phát tác. May mắn là tất cả các điều mà chúng ta có thể làm
rất dễ thực hiện, không tốn kém và co thễ tiến hành ngay từ bây giờ.
Dưới là 6 điều mà các bác sĩ Gupta vả Tanzi khuyến cáo chúng ta nên làm theo thứ tự như sau:
1- Tập thể dục. Theo một nghiên cứu vào năm 2014, ngay cả đi
bộ, tập tạ hoặc bất cứ hoat động nào khác với một mức độ vừa phải cũng có thễ
giúp giảm rủi ro bị bệnh Alzheimer
2- Ngủ từ bảy tới tám
tiếng mỗi đêm. Một nghiên cứu mới đây
của Đai học Berkely đã hỗ trợ thuyết "làm sạch rác" (garbage cleaning
theory) theo đó giấc ngủ giúp não thu dọn các mảnh vỡ (sleep helps the brain clear debris) .
Một nghiên cứu vào đầu năm nay còn phát hiện là ngủ nghiêng giúp ngăn ngừa bệnh
Alzheimer tốt hơn các tư thế ngủ khác
3- Ăn theo chế độ Địa Trung Hải. Một chế độ
gổm nhiều những sản phẫm đẩy mầu sẳc, ngũ cốc nguyên hạt, cá và những chất béo
lành mạnh không những giúp cho tâm trí (mind) mà còn giảm rũi ro bị một số loại
ung thư, bệnh tiểu đường và bệnh tim.
4. Dùng thêm những dầu omega-3 phẫm chất tốt..Bác sĩ Tanzi khuyên nên uống dầu krill bổ sung (
krill oil supplement), tuy vậy bạn cũng luôn luôn có thể có omega -3 từ thực phẩm
bằng cách ăn cá hồi (salmon) hay các cá béo khác
5- Kích thích trí tuệ. Có phải chơi các trò chơi não (brain game)mỗi
ngày giúp xua đuổi bệnh Alzheimer không?
Khoa học chưa đưa ra kết luận dứt khoát, thể nhưng một vài nghiên cứu đã
cho thấy lả thử thách kỹ năng tâm thần (mental skills) có thể giúp bạn vẫn lanh
lợi (sharp) khi về già. Ngoài "brain game" bạn cũng có thể chơi ô chữ
(crossword) hay sudoku
http://games.aarp.org/
6- Sinh hoat xã hôi. Sự tương tác với ngưởi khác giúp
cho não phát triển. Viện National Institute on Aging cho biết có sự liên hệ giữa
bông đùa hoặc trút giận với bạn bè và việc có ít triệu chứng Alzheimer hơn.
6 Things you should start doing today to prevent
Alzheimer's later- Charlotte Andersen- Nov 6,2015
